伏天养生

三伏养生注意啥 伏天阳气鼎盛加

人体热量散发慢 体温凋节功能差

高温环境易中暑 作息安排合理化

防暑降温最关键 烈日曝晒暑病发

外出须带遮阳帽 午后尽量不离家

随时补液饮开水 清凉饮料喝青茶

若有头晕和心悸 恶心呕吐暑兆发

速移凉处卧休息 解带宽衣降温下

冷敷头部空气通 清凉饮料吃西瓜

中伏注意防湿邪 此时雨水倍增加

水气上升湿气盛 湿热交结难蒸发

湿邪最易份脾脏 胸中烦闷头晕花

四肢无刀似感冒 湿热诱引肚子拉

头昏身重体无力 肠胃不舒饮食差

此时格外要注意 膳食餐饮清淡化

不宜大量饮生冷 油腻食物少吃它

扁豆薏仁煮米粥 健脾利湿宜消化

末伏预防秋老虎 防暑歇伏度盛夏

由亍暑热易伤心 坐卧不安情绪差

不良习惯尽避免 心情舒畅精神佳

提高机体耐受力 避免疲劳消耗大

解热防暑补体能 多吃苦味蔬果瓜

多吃白面补能量 富含B族抗氧化

头伏饺子二伏面 三伏烙饼鸡蛋夹

空调房内不久呆 避免内外温差大

适当锻练增抗力 平安度过这盛夏

老干部联络员  于宪柏