适宜中老年人的健身气功—八段锦

        随着生活水平的提高和平均寿命的延长，中老年人口的比例逐年增加，而当人到中老年时期，机体各种功能水平都会随着年龄的增加而逐年下降。现在社会各界对中老年人的健康问题越来越关注。“用进废退”是人体身体素质最为主要的特性，一般来说，只要锻炼就可以使身体素质得以保持或提高，不良因素可加速体质变化，如不良的生活习惯，不合理的饮食，缺乏体力活动，均可引发慢性病，从而会加速机体的衰退，随着全民健身的提倡和进行，健身运动对中老年人的机体机能的促进作用不断地被证明和研究。

一、健身气功—八段锦

        八段锦是中国古代流传下来的一种气功动功功法。它由八节动作组成（即：双手托天理三焦作用、左右开弓似射雕、调理脾胃单举手、五劳七伤向后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。），在练习的过程中，其体态动作古朴高雅，故名八段锦。其全套动作精炼，运动量适度，其每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。

        八段锦功法，以其优美、内涵丰富、简单易学、功效明显之特别，加之不受年龄、性别、体质、时间、场地、器械等限制，收到中华大地气功爱好者的普遍欢迎和喜爱。

二、功法作用 

1、双手托天理三焦作用：拉长脊椎。
2、左右开弓似射雕作用：可减轻胸闷与肩颈酸痛等症状。
3、调理脾胃单举手作用：增强脾胃功能，改善胃酸过多、手脚冰冷或四肢酸痛等症状。
4、五劳七伤向后瞧作用：缓解肩颈僵硬、落枕等症状。
5、摇头摆尾去心火作用：祛心火。
6、两手攀足固肾腰作用：可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展。
7、攒拳怒目增气力作用：可增加气力。
8、背后七颠百病消作用：有提神醒脑的功能。 

三、八段锦对人体机能及心境的影响 

        八段锦是延缓生理性衰老的有效身心锻炼方法。八段锦功法能强健五脏，通过改善五脏功能，起到调整人体情绪、调节身心健康的作用，长期锻炼可提高中老年人的生存质量和身体健康水平。因此，八段锦是中老年人养生保健、延年益寿的一种有效手段和方法。 
        八段锦属于中小强度的有氧运动，用来练习持久力和耐力，可以增强自我控制能力，有助于修心养性，调整心态，促使中老年人心境向积极的方向发展。

                                                                                             老干部联络员   张之涛