时令大雪话养生 大雪节气即将到来、在这干燥寒冷的季节里、伤风感冒、咳嗽气喘等疾病会不请自来,因此,根据养生专家的建议,此节气最好养生是做到温补,不仅要坚持冬季养肾、护心的养生总原则、还要注意以人体调养祛寒育肾为目的。
从中医养生的角度看,大雪是到了进补的大好时节,进补要因人、因时、因地而宜。经过春夏秋近一年的机体消耗,人体脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补能够及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而事半功倍。
养生专家指出:大雪进补,应神补、食补、药补相结合,以温补为宜的原则,合理膳食、科学养生。
神补:冬季应经常闭目养神,在生活中保持良好的心态和情绪为首要,不计较小事,不参与无原则的争执和较劲,登高望远、心境开阔、宽容大度,调理好睡眠,天天拥有一个良好的心态。
食补:根据自身情况结合食物之性来选择。阴虚者即精、血、津液亏耗,表现为面红上火、、咽喉干燥,干咳、口唇皲裂,夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯等。这类人员宜防燥护阴,滋肾润肺,可食用牛奶、豆浆、、鸡蛋、、芝麻、、蜂蜜、百合等,忌食燥热食品,如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等,以免化热伤阴。阳虚之类人员表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、身体怕冷等,应食用温热、塾软的食物,如豆类及制品、大枣、怀山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等,忌食黏干硬生冷食物。
药补:老年人或身体虚弱者,应常用药补,如人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、、枸杞等,水泡当茶饮,也可以和肉类一起做成菜肴及药膳食用。
另外,酒为百药之首。大雪时节,天气寒冷,适度饮用点白酒,温通血脉,抵御寒气较为有宜,白酒应尽量在晚饭时饮用,切不宜多饮,酒多伤身。 老干部联络员 于宪柏 |